(от англ. fit – «оздоровление» и ball – «мяч»)
Родиной этого замечательного лечебно-оздоровительного напрвления является Швейцария. Ее автор - врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах, разбработавший ее для лечения больных с проблемами опорно-двигательного аппарата и спины. Сам мяч - большой, резиновый, упругий, с повышенным содержанием латекса, был изобретен в 1963 году итальянским производителем пластмасс Акилино Косани и вскоре стал активно использоваться швейцарскими медиками при лечении больных с травмами позвоночника. Уже в 60-х годах прошлого столетия фитбол был включен в программы лечения для новорожденных и младенцев.
С 1989 года этот мяч стали применять в фитнес программах в большинстве стран мира и постепенно он занял место одного из самых безопасных, эффективных и популярных тренажеров.
Домашние занятия Фитболом приносят не только огромную пользу малышу, но и являются источником радости и хорошего настроения для всех, кто с ним занимается!
Детям очень нравится фитбол потому, что качаться для них - привычное дело, ведь они 9 месяцев плавали и качались у мамы в животике!
С новорожденными такие занятия начинают проводить 5-6 дневного возраста, если нет противопоказания педиатра и зажила пупочной ямка.
Чем же так полезен фитбол?
- Снимает гипертонус мышц у новорожденных детей;
- Способствует развитию мышц спины (в особенности околопозвоночных), что благоприятно сказывается на работе нервной системы;
- Укрепляет мышцы пресса, рук и ног;
- Благоприятно воздействует на внутренние органы;
- Расслабляет мышцы живота, и как следствие, улучшается процесс пищеварения;
- Является пекрасной профилактикой такой сложной и болезненной проблемы, как колики;
- Развивает вестибулярный аппарат;
- Улучшает кровообращение;
- Делает более глубоким дыхание.
- Если ребенок раздет, то он получает полезные воздушные ванны, а, главное, закаливается!
В чем особенности занятий фитболом с грудничками?
Для занятий с такими малышами первое время самыми удобными являются обычные пляжные мячики, диаметром 40 -45 см. Большим преимуществом таких небольших мячей является возможность заниматься с новорожденными уже с 5-6 дня после рождения, помещая мяч на стол. Это ОЧЕНЬ удобно для мамы, так как бережет ее спину после родов!
Начинать самые первые занятия лучше утром - в это время ребёнок находится на пике своей активности и, обычно, позитивно настроен.
Не затягивайте время первых занятий свыше 5-ти минут.
Если малыш взволнован, заниматься не следует, пока он не успокоится.
С окончания кормления до начала занятий должно пройти около 45-60 минут.
Выдержать такое время для малыша бывает проблематично -он просто заснет! Поэтому попробуйте позаниматься сразу после пробуждения 3-5 минут вполне достаточно, зато какой аппетит "нагуляете"!
Если ребёнок начинает сопротивляться и капризничает — настаивать и, тем более, заставлять его заниматься не надо! Дождитесь более благоприятной минуты.
Наращивать время и количество занятий следует постепенно.
Идеально, если перед фитболом вы сделали легкий поглаживающий массаж - слегка размяли мышцы малыша, а после занятия решили поплавать!
Максимальный эффект от фитбола достигается проведением нескольких занятий в день.
Исключительно благоприятно для общего и интеллектуального развития проводить занятия фитболом под ритмичные стишки, потешки и песенки! Все время хвалите и подбадривайте ребенка!
Именно для этого в нашем пособии "Здоровье, радость и любвь! Логоритмика для младенцев" приведены основные тексты, музыка и песенки, которые помогают заниматься не только фитболом, но, одновременно, активно стимулируют интеллектуальное и речевое развитие малыша!
Это пособие, состоящее из книги и музыкального диска с караоке-версию позволяет заниматься с малышом ВСЕМ членами семьи, давая возможность маме отдохнуть, заняться собой, другими детьми или делами.
Простые правила для занятий с фитболом.
- Начинать занятия можно только после заживления пупочной ранки.
- Придерживать малыша следует за спину, живот, предплечья, ягодичную область и лодыжки.
- Нельзя тянуть за кисти рук и ступни - это травмоопасно.
- Перед занятиями можно положить поверх мяча хлопчатобумажную ткань, а малыша раздеть догола. (Одежда может сбиваться в складки и приносить неудобства).
Когда нельзя заниматься фитболом?
При наличии врождённыеюх травм, заболеваниях моче-половой системы, болезни сердца, лёгких. Противопоказаны массажи и физические упражнения при высоком внутричерепном давлении ребёнка, температуре и низком весе.
Главное, обсудить этот вопрос с педиатров и получить его разрешение на поведение занятий.